重生西班牙帝国
2024-10-11 21:57
林勇(lín yǒng)
来自黄兴镇
重生西班牙帝国第二式:船式做法:仰卧,枕头放在小腿上面。吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸被日了。呼气时还原(如首辅娇娘果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。第三式:上伸腿式做法:仰卧,将枕头夹在小腿之间。
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