4、壮(壯)腰健(健)肾法(法) 扭(扭)摆腰部(部)，以起保健(健)肾脏功(功)能作用。站立(立)，两手插握(握)在(在)腰部(部)，上身向(向)前稍倾，慢慢(慢)将腰部左右扭摆， 动作(作)逐渐加快，使腰部(部)感到(到)发(發)热时为宜。5、暖肾法(法)每(每)晩(晩)临睡前，爱操(操)Av导(導)航用两(兩)手交替轻轻(輕)按摩(摩)睾丸各81次， 动(動)作如(如)手中握(握)着(著)两个(個)球来回滚(滾)动。4、壮(壯)腰(腰)健(健)肾(腎)法(法) 扭摆腰(腰)部，以起保健肾(腎)脏功能作用。站立(立)，两手插握(握)在腰部，上(上)身(身)向(向)前(前)稍倾，慢慢将腰部左右(右)扭(扭)摆， 动作(作)逐渐加快(快)，使腰部感到发热时为(爲)宜。5、暖肾法(法)每晩临睡前，用(用)两手交替轻(輕)轻按(按)摩(摩)睾丸(丸)各81次， 动(動)作如手中握(握)着(著)两个(個)球来回滚动。6、按摩(摩)小(小)腹部每晩临(臨)睡(睡)前，将(將)手放在丹田部位(位)，先顺(順)时针按揉50次(次)，再(再)逆时针按揉50欠，有(有)理(理)气、助消(消)化、健胃(胃)之功效。6、按摩小腹部每晩

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